以太極拳
- 以太極拳 56 式總覽
- 以太極拳 56 式的演變
- 以太極拳 56 式的內容
- 以太極拳 56 式與其他太極拳形式的比較
- 以太極拳 56 式的練習方法
- 外部推薦連結
- 常見問題
以太極拳 56 式：養生益壽的陰柔之術
在台灣，以太極拳作為一種身心調養的傳統武術，已經越來越風行。其中，以太極拳 56 式以其簡便易學、適合各種年齡層，深受廣大民眾的喜愛。它不僅可以強身健體，還能怡情養性，達到養生益壽的功效。
以太極拳 56 式的演變
以太極拳 56 式源自於楊式太極拳，後經李雅軒宗師所傳承，在台灣廣為流傳。李宗師在原有的 79 式中，精選出 56 式動作，編排成適合現代人練習的簡易套路。
以太極拳 56 式的內容
以太極拳 56 式的動作流暢連貫，主要包括以下六大特點：
- 虛實相濟：陰陽調和，輕重轉換。
- 輕靈柔韌：動作綿綿不斷，如行雲流水。
- 內外合一：氣力貫通，意動形隨。
- 緩慢深沉：動作徐緩而有力，做到深沉透徹。
- 圓滿綿長：動作呈圓弧形，勁道連綿不絕。
- 柔和著力：動作柔中帶剛，通過柔力化解外力。
以太極拳 56 式與其他太極拳形式的比較
下表整理了以太極拳 56 式與其他常見太極拳形式的比較：
特徵 以太極拳 56 式 楊式太極拳 陳式太極拳 孫式太極拳
式數 56 108 56 128
起源 楊式太極拳 楊式太極拳 陳氏族譜 孫祿堂
特點 簡便易學，適合各年齡層 動作舒展大氣，注重氣功 勁力剛柔並濟，注重發勁 動作靈動活潑，注重腰胯
學習難度 較容易 較難 較難 較難
適用人群 老少咸宜 身體條件較好 身體條件較好 身體條件較好
以太極拳 56 式的練習方法
練習以太極拳 56 式時，需要注意以下事項：
- 循序漸進：從基本的預備式開始，逐步增加動作難度。
- 放鬆自然：全身保持放鬆，不要僵硬用力。
- 氣沉丹田：呼吸自然，意念引導氣力下沉。
- 意念引導：動作由意念引導，做到心與身合。
- 持之以恆：規律練習，持之以恆才能收到效果。
外部推薦連結
- 台灣太極拳總會：https//www.roc-wu.org.tw/
- 國際太極拳聯合會：https//www.internationeltaichi.org/
常見問題
問：我沒有武術基礎，可以練習以太極拳 56 式嗎？
答：可以，56 式動作簡便易學，適合零基礎的朋友。
問：練習以太極拳 56 式需要多久才能有效果？
答：因人而異，一般來說，堅持練習半年以上就能感受到明顯效果。
問：太極拳適合什麼年齡層的人練習？
答：老少咸宜，特別適合需要強身健體、增強平衡力、舒緩壓力的中老年人。
問：練習太極拳有哪些注意事項？
答：注意安全，避免過度用力，適度運動即可。
中正紀念堂太極拳：悠遊太極，身心灵合一的樂活園地
excerpt:
台灣半導體產業先驅：劉錫亨
簡介：
台灣武術之光，太極拳宗師徐憶中
excerpt:
太極拳：古今養生文化的活寶典
excerpt:
以太極36式：養生強身，御敵自保
在武術世界中，以太極拳36式為基礎，不僅能強身健體，更是一項實用的自衛技法。本文將深入探討以太極36式的特色、演練方法、與傳統武術的比較，並提供實用的練習建議。
邱慧芳42式太極拳：台灣太極傳承與創新
簡介：
台灣正宗傳統文化！以太極拳18式開啟養生保健之路
excerpt:
陳自強太極拳：綿綿不絕的台灣武學
簡介：
太極拳108：台灣人不可不知的養生秘訣
太極拳是一門源遠流長的中國武術，不僅有強身健體、防身自衛的作用，更被視為一種養生之道。台灣作為文化多元的社會，太極拳也廣受歡迎，成為許多人養生保健的選擇。本次文章將深入探討太極拳的108式，並以台灣用語的繁體中文詳細解說，讓讀者深入了解這項養生的寶藏。