鄭曼青太極拳37式：台灣傳武界的瑰寶
太極拳，是一種源遠流長的中國武術，不僅能強身健體，更是涵養身心的最佳途徑。而鄭曼青太極拳37式，更是台灣傳武界中備受推崇的經典拳路。
目錄
- 鄭曼青與太極拳37式
- 37式的特色與原則
- 37式的動作分解
- 37式與其他太極拳流派的比較
- 37式的功效與應用
- 學習37式的常見問題
- 推薦學習資料與影片
1. 鄭曼青與太極拳37式
鄭曼青（1871-1943），是一位享譽國際的太極拳大師，被譽為「太極拳之父」。他在楊式太極拳的基礎上，簡化並編創了37式太極拳，使太極拳更加簡潔易學。
2. 37式的特色與原則
37式太極拳的特點是：
- 動作簡潔：動作精簡少重複，易於記憶與練習。
- 陰陽相濟：以柔克剛，以靜制動，陰陽平衡，柔中帶剛。
- 心意相隨：動作與意識相配合，心靜身動，意念貫穿全身。
3. 37式的動作分解
37式太極拳動作分解如下：
- 預備式
- 起勢
- 攬雀尾
- 白鶴亮翅
- 摟膝拗步
- 手揮琵琶
- 如封似閉
- 掩手肱拳
- 十字手
- 高探馬
- 單鞭
- 雲手
- 虎撲
- 手捧蓮花
- 陰陽手
- 折疊肘
- 倒卷肱
- 掃撥
- 肘底看捶
- 順勢推
- 提手上下勢
- 金雞獨立
- 白蛇吐信
- 斜行
- 雲手
- 攬雀尾
- 跨虎
- 四平大馬
- 轉身擺蓮
- 獨立掤單鞭
- 雙峰貫耳
- 閃通臂
- 小摟膝拗步
- 倒攆猴
- 踏泥尋橋
- 收勢
4. 37式與其他太極拳流派的比較
下表整理了37式與其他太極拳流派的比較：
特點 37式 楊式 陳式
動作數量 37 108 18套
動作特點 簡潔易學 舒展大方 剛柔並濟
陰陽平衡 強調 強調 強調
腰腹運轉 注重 注重 注重
四正步 不明顯 明顯 明顯
推手 注重 注重 注重
5. 37式的功效與應用
37式太極拳不僅能強身健體，還具有以下功效：
- 促進血液循環，提高心肺功能。
- 改善關節靈活度，減少跌倒風險。
- 減輕壓力，促進身心健康。
- 培養耐性與專注力。
- 作為防身術使用。
6. 學習37式的常見問題
- 學習37式需要具備什麼基礎？
答：學習37式不需要任何武術基礎。
- 學習37式需要多久時間？
答：因個人資質不同而異，一般需要數月至數年。
- 學習37式適合哪些年齡層？
答：37式適合不同年齡層的人學習。
- 學習37式最大的挑戰是什麼？
答：最大的挑戰是培養心靜身動，陰陽相濟的太極意識。
7. 推薦學習資料與影片
- 書籍：
- 鄭曼青太極拳37式精解
- 太極拳37式直解
- 影片：
- 鄭曼青太極拳37式教學https//www.youtube.com/watch?v=j2N96YI64xs
- 楊式太極拳37式教學https//www.youtube.com/watch?v=4yLhr2bWxsE
- 陳式太極拳37式教學https//www.youtube.com/watch?v=r_CaQ9d_hUQ
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